القائمة الرئيسية

الصفحات

 عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي ، فهناك العديد من الأخطاء التي تحدث يوميًا تقريبًا. في حين أن هناك العديد من الأخطاء العميقة الحقيقية التي تحدث مع المنطقة ، إلا أن هناك القليل منها يبدو أن له تأثيرات أعمق وأكثر ديمومة من غيرها.

 نأمل من خلال التعرف على هذه الأخطاء أن تتعلم كيفية تجنبها في مساعيك لفقدان الوزن.


ربما يكون أكبر خطأ منفرد يرتكبه أخصائيو الحميات هو تبني موقف الكل أو لا شيء. هؤلاء هم أخصائيو الحميات الذين ينظفون المخزن ويخرجون الثلاجة لأي شيء يمكن اعتباره مصدرًا محتملاً للإغراء.


إنهم يشرعون في اتباع نظام غذائي يكاد يكون من المستحيل الحفاظ عليه ويعتقدون أن كل شيء يضيع في اللحظة التي يبتعدون فيها عن الإرشادات الصارمة لنظامهم الغذائي.


في حين أن هذا قد ينجح مع البعض على المدى القصير ، فإنه يعرضهم أيضًا للفشل والإحباط وسوء النية بشأن عملية النظام الغذائي بأكملها. الشيء المهم عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي هو الهدف. هدفك هو التخلص من أرطال.

 هناك عدة طرق يمكن من خلالها القيام بذلك لا تتطلب تجويع نفسك أو معاقبة نفسك في هذه العملية.


خطأ كبير آخر عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي هو اختيار خطة نظام غذائي حيث تأكل نفس الشيء كل يوم. على الرغم من حاجتنا البشرية للتنظيم والروتين ، فإننا نميل إلى الاستمتاع بتغيير روتين الغداء في بعض الأحيان.

 حدد نظامًا غذائيًا جديدًا أو خطة طعام تسمح لك بالاستمتاع بمجموعة متنوعة من الأطعمة بدلاً من تلك التي تقتصر على نفس الوجبة أو اختيار الوجبة يومًا بعد يوم.


تشمل الأخطاء الشائعة الأخرى حرمان نفسك من كل شيء تستمتع به. الشيء الوحيد الذي غالبًا ما ننسى هو أهمية الاعتدال. تملأ حصصًا من الفواكه والخضروات ولكن اسمح لنفسك بالاستمتاع بالتساهل العرضي من أجل الحفاظ على العقل. إذا لم تسمح لنفسك أبدًا بالاستمتاع بطعم الشوكولاتة ، فلماذا على الأرض تريد أن تعيش إلى الأبد؟ بجدية ، لا تنسى الاستمتاع بطعامك في نظام غذائي.

 لا حرج في الاستمتاع بالطعام. المشكلة هي عندما تستمتع فقط بالأنواع الخاطئة من الأطعمة.


يجب أيضًا تجنب خطأ عدم تحديد الأهداف. بينما لا ترغب في تحديد أهداف مستحيلة تحقيقها ، يجب عليك أيضًا تجنب الطرف الآخر من النطاق ، والذي لا يتضمن أهدافًا على الإطلاق.

 أولئك الذين يضعون أهدافًا عدوانية وقابلة للتحقيق سيشهدون أكبر درجة من النجاح. الإعلان عن هذه الأهداف وطلب الدعم هو شيء آخر سيساعدك على تحقيق نجاح أكبر. هذا هو أحد أسباب نجاح Weight Watchers.


الخطأ الأخير عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي هو غالبًا الاستسلام. لدينا جميعًا نكسات على طول الطريق. حتى أولئك الذين حققوا نجاحًا هائلاً في اتباع نظام غذائي قد تعرضوا للفشل على الطريق.


 ومع ذلك ، فإن النتيجة النهائية بالنسبة لأولئك الذين يلتزمون بالخطة هي جسم أكثر صحة وهذا شيء يستحق القتال من أجله. قد يتم تتبع أهدافك ولكن يمكنك تحديد أهداف جديدة. ربما تكون قد مررت بيوم سيئ أو حتى أسبوع سيئ عندما يتعلق الأمر بأهدافك وخططك الغذائية. لا تدع هذا يقضي على رغباتك في أن تصبح أكثر صحة.


تعرف على كيفية التغلب على هذه الأخطاء والمضي قدمًا منها. دع إخفاقاتك تعلمك بقدر ما تعلمك نجاحاتك ويجب أن تكون في طريقك إلى الشخص الأكثر صحة الذي تعرف أنه يختبئ بداخله.

 سواء كنت ترغب في التخلص من 10 أو 210 أرطال ، فإن الطريقة الوحيدة لتحقيق هذا الهدف وجعله أخيرًا هي تكريس نفسك لعملية أن تصبح شخصًا أكثر صحة. الشخص السليم لديه عادات غذائية صحية ولا يجوع نفسه. أيضا ، الشخص السليم لا يبالغ في الأشياء غير الصحية. تعلم أن تستمتع بالطعام باعتدال ويجب أن تكون جيدًا في النجاح الذي تسعى إليه.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات